Esercizi per la vagina

Prendo spunto da un articolo letto tempo fa su Repubblica in cui si parlava di come potenziare i muscoli della vagina per favorire l’orgasmo. In effetti avevo già letto di alcuni semplici esercizi che si possono fare quotidianamente e mi aveva colpito la testimonianza di donne che sostenevano di avere ottenuto in questo modo un notevole miglioramento nella vita sessuale, provando orgasmi più frequenti e profondi.

Va detto che ovviamente l’orgasmo non può aver luogo se non è preceduto da un’eccitazione fisica e mentale nella donna, su questo non ci sono dubbi. Ma partendo dal presupposto che il nostro problema non sia l’eccitazione, è constatato che un potenziamento dei muscoli pelvici, che si contraggono appunto al momento dell’orgasmo, possa sicuramente favorirlo.

Muscoli vaginali tonici e forti sono tra i maggiori responsabili dell’intensità delle sensazioni provate durante il rapporto sessuale, ma trattandosi di muscoli che tendono a rilassarsi, è facile che questa tonicità vada diminuendo.

Ma c’è una soluzione anche per questo!
Ci sono semplici esercizi che migliorano la tonicità delle pareti vaginali, che trovandosi così più a intimo contatto con il pene durante il rapporto faranno sì che aumenti il piacere sia nella donna che nell'uomo.

L’esercizio più semplice per individuare ed allenare questo muscolo è quello di interrompere il flusso di urina per qualche secondo durante la minzione. Si possono eseguire a tal proposito 3 serie da 5 ripetizioni della durata di 3 secondi ciascuna.

Un’altra tecnica, molto famosa, è l’esercizio di Kegel, che aiuta a rassodare l’intero orifizio vaginale. Si svolge così:
- Mettetevi supine, ginocchia piegate, piante dei piedi a terra

- Posate una mano sul pavimento e l’altra sull’addome

- Contraete e sollevate la regione tra la vagina e l’ano, comprimendo i muscoli verso l’interno

- inspirate ed espirate mentre contraete e rilasciate i muscoli

- potete verificare la tensione inserendo un dito nella vagina per circa cinque centimetri e contraendo il muscolo come se voleste fermare il flusso di urina.

Potete fare questo esercizio quotidianamente, preferibilmente più volte al giorno.

Una volta individuato bene il muscolo da contrarre, potete eseguire l’esercizio anche da sedute, e trattandosi un movimento molto discreto che non dà nell'occhio, potete farlo mentre siete bloccate in mezzo al traffico nella vostra auto, mentre guardate la tv o quando siete sedute alla scrivania in ufficio. E allora, buon allenamento! ;-)Enjoy your life!

Nell’immagine Valerie Tasso, scrittrice francese, autrice di “Diario di una ninfomane”, “Antimanuale del sesso”, “L’altro lato del sesso”. Chissà che durante lo scatto non stesse facendo l’esercizio di Kegel? ;-)